Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất cho sức khỏe?

Rất nhiều chị em đặt câu hỏi, ăn gì để giảm cân nhanh. Dưới đây là những siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả và cực tốt cho sức khỏe.

1. Quả việt quất







Quả việt quất rất tốt cho việc giảm cân

Một thí nghiệm tại  New Orleans đã chứng minh, khi thêm việt quất vào chế độ ăn của chuột, những con chuột tiêu thụ việt quất sẽ có ít mỡ vùng bụng hơn, mức cholesterol thấp hơn, lipid trung tính thấp hơn và nồng độ gluco được cải thiện hoàn toàn.

Như vậy, không có lý do gì bạn bỏ qua việt quất khi băn khoăn ăn gì để giảm cân nhé.

2. Quả kỷ tử

Kỷ tử còn có nhiều tên gọi khác như câu kỷ, câu khởi, khởi tử, địa cốt tử… chúng chủ yếu được bán ở trong các tiệm thuốc Đông y và thường dùng như trà hoặc rắc lên các món salad.

Kỷ tử có tác dụng rất tuyệt vời trong việc kiểm soát sự thèm ăn và đường huyết. Nhờ vậy, bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn, lượng đường huyết ổn định. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cân nặng của bạn giảm đi đáng kể và sức khỏe tăng nhiều.

3. Bưởi

Bưởi là thực phẩm siêu giảm cân

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bưởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách thần kỳ. Trong bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi làm giảm hấp thu tinh bột và đường vào cơ thể. Chưa kể bưởi còn làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói. Nhờ vậy, bạn có thể giảm cân khi thường xuyên ăn bưởi.

4. Quả lựu

Nếu bạn đang tìm hiểu ăn gì để giảm cân nhanh đừng bỏ qua quả lựu. Lựu cũng là một trong những thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả. Lựu rất ít calo, nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Lựu không chỉ được coi là thực phẩm giảm cân mà nó còn được coi là thứ quà ăn vặt lý tưởng dành cho chị em.

5. Quả bơ

Bơ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn

Bơ được coi là thực phẩm đa chức năng khi nó có rất nhiều công dụng. Nếu bạn luôn cảm thấy thèm món gì đó và khó cưỡng lại chúng bạn hãy sử dụng bơ thường xuyên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, 40% nhưng người thêm bơ vào khẩu phần ăn sẽ không thèm ăn gì trong 3 giờ, 28% cảm thấy no nê và không thèm đồ ăn vặt trong 5 giờ. 

6. Ớt

Ớt chính là kẻ thù của những ngấn mỡ. Ớt đốt cháy calo trong cơ thể rất tốt nhờ thành phần hóa học capsaicin trong ớt sinh nhiệt, kích thích chất béo nâu trong cơ thể, nhờ vậy, cơ thể giảm tối đa chất béo (mỡ dư thừa). Vì khi cơ thể của bạn càng nhiều chất béo nâu thì bạn đốt cháy calo càng nhiều.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc giúp bạn no lâu hơn

Bạn muốn giảm cân, trước hết phải giảm cảm giác thèm ăn cái gì đó. Và ngũ cốc sẽ giúp bạn làm được điều này. Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm lượng cholesterol, chống bệnh ung thư, tốt cho hệ tieuehoas, điều hòa đường huyết,… 

Vì vậy, nếu bạn muốn ăn gì để giảm cân hiệu quả đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt.

8. Trứng

Mặc dù trứng nhiều đạm nhưng nó lại có thể giúp bạn giảm béo. Do hàm lượng đạm trong trứng cao cùng các vitamin, khoáng chất, trứng giúp bạn giữ năng lượng lâu hơn, bạn ít đói hơn, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.

9. Cá mòi

Cá mòi giúp bạn khỏe và giảm cân hiệu quả

Cá mòi tuy nhỏ nhưng nó rất giàu dinh dưỡng. Cá mòi có tới 7gr đạm, 59 calo, axit béo omega 3, vì vậy nó giúp bạn no lâu, ít thèm ăn hơn. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tích cực ăn cá để vừa khỏe mạnh, vừa có vóc dáng đẹp.

10. Sữa chua

Sữa chua sẽ làm dịu cơn đói và giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Chưa kể, trong sữa chua cũng rất nhiều chất như canxi, đạm, chất béo lành mạnh duy trì năng lượng cả ngày cho bạn hoạt động.

Như vậy, không khó để tìm câu trả lời ăn gì để giảm cân hiệu quả. Với những thực phẩm trên, bạn không chỉ giảm cân thành công và còn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Bạn đang xem bài viết Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất cho sức khỏe? tại chuyên mục Làm đẹp trên website Moidomicong.com. Nếu bài viết hữu ích, bạn hãy chia sẻ bài viết này cho bạn bè của mình.